salta nei cerchi ma non saltare la colazione

E’ importante spiegare ai bambini quante volte bisogna mangiare nell’arco della giornata e soprattutto rimarcare l’importanza della prima colazione senza della quale si ha un peggioramento della performance nelle prime ore della giornata  con una minore capacità di concentrazione e di resistenza durante l’esercizio fisico. Infatti quando sono previsti esercizi fisici o “sfide” cognitive importanti in mattinata, una corretta prima colazione migliora l’attenzione, la memoria e la competitività nelle attività fisico-sportive non soltanto nel periodo immediatamente seguente l’assunzione della colazione, ma anche nelle ore successive.

Un modo divertente puo’ essere quello del gioco dei cerchi. Si dispongono a terra cinque cerchi colorati, tre più grandi (colazione, pranzo e cena), e due più piccoli (spuntino a scuola e merenda), disposti come nella figura. Saltando nei cerchi grandi, i bambini devono spalancare la bocca , saltando nei  cerchi piccoli la devono restringere (come per dire la U). La bocca si spalanca perché la colazione, il pranzo, e la cena sono i pasti  in cui bisogna mangiare tutto e che non bisogna saltare mai. Lo spuntino a scuola e la merenda, al contrario, sono dei pasti che si possono saltare e in cui bisogna mangiare poco: un bocconcino, una cosa sola! Il gioco serve anche per arricchire l’attività motoria del bambino dentro le mura domestiche e consente, inoltre, una valutazione della coordinazione motoria. Buon divertimento!!!